A: MOBILITY
 
B: WARM-UP - 800M RUN / 1000M ROW / 1 MIN. BIKE, THEN 3 ROUNDS OF:
     30 SEC. HANDSTAND HOLD
     20X KB SWING
     10X GOBLET SQUAT
 
D: WOD - 4 ROUNDS OF 4 MIN. AMRAP OF::
     20/14 CAL. ROW
     40X SQUAT
     30X AB-MAT SIT-UP
     MAX REP BURPEE PULL-UP
     REST 4 MIN.